[...] , konsultacja , ćwiczenia korekcyjne.? na temat kreatyny już sie kolega wypowiedział - zbedna, chwilowy efekt lub marny efekt szkoda kasy , czasu no i potencjału własnego, nie ważne ile ćwiczysz tylko ważne jaki posiadasz poziom wytrenowania który jest niski. jedzenie , trening , sen - optymalna sprawa , jeżeli odzywianiem nie bedziesz wstanie [...]
Dane podstawowe nick: małami wiek: 39 lat nieprzerwany (całkowity) staż treningowy: 0 Parametry obwodów waga ciała: 120 kg wzrost: 160 cm obwód ramienia: 43 cm obwód łydki: 55,5 cm obwód uda: 72 cm obwód bioder: 125 cm obwód na wysokości pępka: 144 cm obwód tali: 118 cm obwód klatki piersiowej: 131 cm Cel Chcę schudnąć, mieć umięśnione i [...]
Krótko i na temat - stan najnowszej wiedzy na temat żywienia okołotreningowego jest mniej więcej taki : - najważniejsze w okresie okołotreningowym jest dostarczanie organizmowi aminokwasów w odpowiednim czasie i w odpowiedniej postaci, węglowodany stanowią czynnik drugorzędny - posiłek przedtreningowy jest równie ważny, jeśli nie ważniejszy niż [...]
yyy bilans nie wiem co to odchudzalem.sie danym prapatem plus zdrowe jedZenie bieganie picie duzoo wodyy typowy plan rano 5 rano dwie kromki chleba tostowego z serkiem almette ziolami do tego pomidorka itd plus szklanka multivitaminyy w przerwie.pracy okolo 11 -12 zjem dwie kanapki chleba zytnie tostowego z salata poledwica lub [...]
Dużo aktywności fizycznej bo nie ma zbytnio sensu trzymać jakiejś tam diety w twoim wieku. Ograniczaj śmieciowe jedzenie i tyle ew. stosuj się do http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html pozdrawiam.
jak to smak nie ważny? gainera nie wybiera się pod względem działania tylko smaku, rozpuszczalnosci i ceny do jakosci tego gainera. Gainer to jedzenie w proszku
znaczy akuratnie na jedzenie nie narzekam
Zgadza się. Również nie wytrzymałbym tylu godzin bez posiłku bowiem możesz zainteresować się systemem odżywiania IF. Osobiście nie jestem zwolennikiem tego typu rozwiązań, ale istnieje pewna ilość osób którym to pasuje. Niemniej jeśli ktoś jest w okresie budowania masy mięśniowej i spożywa załóżmy ok. 4500 kcal to jedzenie 2 posiłków jest [...]
Sam odpowiedziałeś sobie po części na pytanie. Pierwsza sprawa faza końcowa jest najtrudniejsza, po drugie dopakować by się przydało uzupełnisz braki które zrobił tłuszcz (łatwo nie będzie) przede wszystkim rozplanuj mądrze jedzenie bo z tego co widzę to nie było zbyt dobrze. tak drastyczne spadki wychądzą głównie w przypadku braków podst. [...]
jedzenie 150 g odżywki białkowej nie znajduje żadnego uzasadnienia, jest błędem dietetycznym, a nadto jest nieuzasadnione ekonomicznie. odżywki to uzupełnienie diety, a nie jej podstawa. Akurat ekonomiczniej to jeść białko w WPC. Jak się "zakręcisz" to 1kg 82% WPC można kupić poniżej 30zł. Nie zapominajmy że białko serwatkowe ma szereg [...]
Panowie chodzi właśnie o to że wolał bym sam robić jedzenie ale nie ma kiedy . Koniu samo gotowanie może zejść nawet 30 minut przy dobrej organizacji .Ale do tego jeszcze dochodzą zakupy ,wybór posiłku i robi się od godziny do dwóch . Będę chciał sprawdzić przez jakiś czas . Oczywiście uzupełniając ją odpowiednimi dodatkami .Więcej mięsa , [...]
Raz, ze 8 tyg to za krótko na cypio. Dwa, to ze spora dawka jak na pierwszy cykl. A trzy, ze z takimi wynikami, to raczej powinieneś wziąć sie za porządny trening i jedzenie, a nie za towar.
Wiadomo że jedzenie w każdym posiłku ryżu może być niesmaczne wiec ja po chwili zastanowienia proponuje te jogurty zastapic jakimiś kanapkami (ilość znó zalezy od ciebie) z chjleba razowego lub zytniego -Ciemnego. Pamietaj kupujac taki chlebek aby w skladzie pisało ze jest z maki razowej lub zytniej i aby NIE BYŁO TAM KARMELU! KAIN "Loved be few [...]
i powinieneś jak najszybciej odbudować (nie wiem czy to nie kolagen) poprzez jedzenie galaretek, kisiel, zimnych nóżek etc
[...] jak czytam tenis to od razu mam przed oczami męczący trening z potem lejącym się po plecach. Więc to zależy od intensywności może się da to pogodzić ale trening tenisa też nie ma sensu rozwlekać. Przychodzisz robisz swoje i do domu. To samo z siłownią. Telefon w szatni zostawiasz, wchodzisz na salę szybką męska robota i do domu jedzenie i [...]
Powiem tak, zarys diety jest. Nie jest to ścisłe jedzenie co 3h, ale jest to w miare trzymane, dziennie ze 2 posiłki ryż + kurak itd., dodatkowo uzupełniam gainerem/białkiem. Od początku miesiąca tak ćwiczę i spadków na wadze brak(u mnie by było już dawno widoczne gdyby było źle z jedzeniem. ;) ) Po nowym miesiącu postaram się już na 100% [...]
[...] masz tłuszcze w danym posiłku i jazda, kiedyś na upartego dawałem nawet płatki kukurydziane do blendera i jazda, zawsze lepszy zamiennik posiłku niż jakieś śmieciowe jedzenie na mieście, jak masz fundusze to kleik jak ktoś napisał, ewentualnie koleik z mąki ryżowej Dokladnie to mój ulubiony gainer. Czasem zamiast ryżu daje lekko podgotowane i [...]
[...] 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata z licznymi przerwami, ciągły - 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak (okazjonalnie sporty wytrzymałościowe) Dostęp do sprzętu: domowa siłownia: wyciąg dolny/górny; klatka do przysiadów, drążek przy ścianie szeroki, ławka prosta/skos górny, modlitewnik, [...]
niestety, ale jedzenie "nie za wiele" nie zastąpi diety, a praca fizyczna nie zastąpi treningu :-) Na dodatek przy takim jedzeniu na oko nie zawiele zamiast zbilansowanej diety może sobie tylko bigosu ze zdrowiem narobić przy ciężkiej pracy.
Po prostu potraktuj to jak jednorazowy wyskok i wróć do diety, a kebab to ciężkie jedzenie, jeśli jesteś dłuższy czas na redukcji, to organizmowi ciężej się trawi tak kaloryczne i tłuste rzeczy. Skoro głodny nie byłeś, to na chama nie ma co jeść, prawda? Tym bardziej, że kaloryczność masz pewnie i tak przekroczoną.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
